長戸千晶 チアキス(アーカイブ)

長戸千晶(チアキス)です。CHIA KISS(チアキス)の過去のキャンペーンのアーカイブです。

ヨガの3大要素とは?

 

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長戸千晶(チアキス)です。
過去のブログを振り返ってます。
2012年7月の出来事です。

●ヨガの3大要素とは?
ヨガというものは「呼吸」「瞑想」「アーサナ(ポーズ)」の3つで構成されているのです。
この3つはヨガを行う上で欠かせません。

▼「アーサナ(ポーズ)」
・・・様々な種類があり、これを行うことで身体の外に老廃物を排除したり、血行を良くしたりできます。

▼「瞑想」
・・・瞑想することでリラックスし、ストレスを軽減します。

▼「呼吸」
・・・意識的に呼吸をし、心と身体を結び、コントロールします。

このような基本をしっかりと行うことにより、ヨガの効果をより発揮することができるのです。
もちろん美容健康ダイエットに効果がありますよ!